ब्रेस्ट कैंसर का बढ़ता खतरा: नींद की कमी, तनाव और मोटापा बन रहे हैं बड़ी वजह

भारत में ब्रेस्ट कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। ICMR-NCDIR की रिपोर्ट और हालिया मेटा-एनालिसिस के अनुसार नींद में दिक्कत, लंबे समय तक तनाव और पेट के आसपास बढ़ता मोटापा कई गंभीर बीमारियों, खासतौर पर ब्रेस्ट कैंसर का कारण बन सकता है। रिपोर्ट में अनुमान जताया गया है कि भारत में ब्रेस्ट कैंसर के मामले हर साल करीब 5.6 प्रतिशत की दर से बढ़ सकते हैं, जिससे आने वाले वर्षों में लगभग 50 हजार नए मरीज सामने आ सकते हैं।
धर्मशिला नारायणा अस्पताल की रेडिएशन ऑन्कोलॉजी विशेषज्ञ डॉक्टर कनिका सूद शर्मा बताती हैं कि लाइफस्टाइल से जुड़े ये तीन फैक्टर कैंसर के जोखिम को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं।

सेहत के लिए नींद क्यों है जरूरी

ICMR की रिपोर्ट के मुताबिक खराब नींद, रोजाना अनियमित समय पर सोना-जागना और रात में ज्यादा रोशनी के संपर्क में रहना महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है। नाइट शिफ्ट में काम करने वाले और शहरी जीवन जीने वाले लोगों में नींद से जुड़ी समस्याएं ज्यादा देखी जाती हैं।
इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर के अनुसार लंबे समय तक नाइट शिफ्ट करने से ट्यूमर की शुरुआत हो सकती है और शरीर का इम्यून सिस्टम भी कमजोर पड़ जाता है।

पेट के आसपास की चर्बी क्यों खतरनाक

डॉक्टरों के अनुसार पेट के आसपास जमा चर्बी सिर्फ मोटापा नहीं, बल्कि यह हार्मोनल असंतुलन और सूजन को बढ़ावा देती है, जो कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकती है। इस चर्बी को कम करने के लिए रोजाना वर्कआउट करना जरूरी है। दिन में करीब 10 हजार कदम चलने से न केवल वजन कंट्रोल होता है, बल्कि तनाव भी कम होता है।

तनाव भी बन सकता है वजह

लंबे समय तक तनाव में रहने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो ट्यूमर के विकास को बढ़ावा दे सकता है। तनाव इम्यून सिस्टम को भी कमजोर करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि 40 से 50 वर्ष की उम्र में ब्रेस्ट कैंसर के बढ़ते मामलों के पीछे तनाव और मोटापा भी अहम कारण हो सकते हैं।

ब्रेस्ट कैंसर से बचाव कैसे करें

ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए नींद, वजन और तनाव—इन तीनों को संतुलन में रखना बेहद जरूरी है। रोजाना कम से कम 30 मिनट की वॉक या एक्सरसाइज करें, डाइट में हेल्दी और पोषण से भरपूर भोजन शामिल करें और हर दिन एक तय समय पर सोने की आदत डालें।
विशेषज्ञों का मानना है कि सही लाइफस्टाइल अपनाकर ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।