कम नींद लेना बन सकता है व्यायाम करते समय खतरे का कारण, रिसर्च में खुलासा

आज के व्यस्त जीवन में कई लोग अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करते हैं, लेकिन कुछ लोग अपनी नींद की अहमियत की अनदेखी कर देते हैं। नींद पूरी न होने के बावजूद व्यायाम करने से स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक असर पड़ सकता है। नीदरलैंड और दक्षिण ऑस्ट्रेलिया की यूनिवर्सिटी के शोध से यह बात सामने आई है कि नींद की कमी से व्यायाम करते समय चोट लगने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

शोध में 425 लोगों को शामिल किया गया और उनके रोजाना सोने के समय तथा पिछले वर्ष में लगी चोटों का अध्ययन किया गया। रिसर्च में पाया गया कि जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती, उन्हें चोट लगने का खतरा 1.78 गुणा अधिक होता है। वहीं, इन लोगों को एक साल के दौरान दौड़ते समय चोट लगने की 68 प्रतिशत संभावना पाई गई।

वर्कआउट के दौरान हमारे जोड़, मांसपेशियां और हड्डियां लगातार काम करती हैं, जिससे शरीर थकान महसूस करता है। इसे दूर करने के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है, हार्मोन संतुलित करता है और मानसिक ध्यान को सही रखता है। यही कारण है कि नींद पूरी न होने पर शरीर सही ढंग से रिकवर नहीं कर पाता।

नींद पूरी न होने पर सुबह उठते ही थकान और बेचैनी महसूस होती है। इस स्थिति में व्यायाम करने से शरीर में गलतियां होने की संभावना बढ़ जाती है और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। शोध के अनुसार, नींद की कमी वाले लोग दौड़ने या अन्य व्यायाम करते समय अधिक सतर्क नहीं रहते, जिससे उनकी चोट लगने की संभावना भी ज्यादा होती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि फिटनेस बनाए रखने के लिए नींद और व्यायाम दोनों की संतुलित मात्रा जरूरी है। पर्याप्त नींद के बिना व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए खतरे का कारण बन सकता है।