सर्दियों का मौसम शुरू होते ही हड्डियों और जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ने लगती है। ठंड में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाने से शरीर के कई हिस्सों में जकड़न, सूजन और दर्द महसूस होने लगता है। ऐसे में सही खान-पान और प्राकृतिक उपायों को अपनाकर इस परेशानी से राहत पाई जा सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि सर्दियों में कुछ हर्बल तत्वों का सेवन दर्द को कम करने में काफी मददगार साबित हो सकता है।
हर्बल टी दे सकती है दर्द से राहत
जोड़ों के दर्द से परेशान लोग अपनी डाइट में हर्बल टी को शामिल कर सकते हैं। यह शरीर में सूजन कम करने, ब्लड फ्लो सुधारने और दर्द में राहत देने में कारगर माना जाता है। खास बात यह है कि इसे बनाने के लिए सिर्फ तीन प्राकृतिक चीजें ही चाहिए।
कैसे बनाएं हर्बल टी
हर्बल टी तैयार करने के लिए आधा चम्मच कद्दूकस की हुई हल्दी लें। इसके बाद एक चुटकी काली मिर्च पाउडर और एक चम्मच मोरिंगा पाउडर मिलाएं। अब एक पैन में पानी गर्म करें और उबलते पानी में ये तीनों सामग्री डाल दें। मिश्रण को एक मिनट तक पकाकर गैस बंद कर दें। यह हर्बल टी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती है।
कैसे करें सेवन
यदि आपको इसका स्वाद कड़वा लगे, तो इसमें कुछ बूंद नींबू का रस मिलाया जा सकता है। इस हर्बल टी का सेवन सुबह या शाम किसी भी समय किया जा सकता है। लगातार 15–20 दिन तक पीने पर जोड़ों के दर्द में राहत महसूस होने लगती है।
डाइट में शामिल करें ये पोषक तत्व
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन डी और मैग्नीशियम का सेवन बेहद जरूरी है। विटामिन डी के लिए अंडा, डेयरी उत्पाद और मछली फायदेमंद होते हैं। वहीं मैग्नीशियम के लिए राजमा, ओट्स, बादाम, एवोकाडो और सेब को डाइट में जरूर शामिल करें।
सर्दियों में शरीर का खास ध्यान रखने से जोड़ों का दर्द काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।